De la grossesse aux premiers mois avec bébé.
La grossesse, la naissance et les mois qui suivent bouleversent le corps, les émotions, le sommeil, l’image de soi. On peut s’y sentir pleinement heureuse et, en même temps, inquiète, fatiguée ou dépassée. Tout cela est normal, et mérite un espace pour être accueilli.
La sophrologie vous offre des outils simples, fondés sur la respiration, la relaxation et la visualisation, pour retrouver du calme, de la confiance et un lien apaisé avec votre corps et votre bébé.
Pour qui ?
Pour toutes les femmes enceintes, à n’importe quel moment de la grossesse, et pour les jeunes mères après la naissance. Première grossesse ou non, que tout se passe bien ou que la période soit plus difficile.
Un accompagnement sur mesure
Il n’y a pas de programme type. Chaque grossesse, chaque naissance, chaque histoire est différente.
La première séance (1h) est un temps pour faire connaissance et comprendre ce dont vous avez besoin. On peut par exemple venir pour :
- de l’anxiété ou des inquiétudes pendant la grossesse
- une difficulté à se projeter dans l’arrivée de son bébé
- une peur de l’accouchement, parfois liée à une première naissance difficile
- une appréhension de l’après : le retour à la maison, la fatigue, le changement de vie
- des troubles du sommeil, des tensions physiques
- après la naissance : un accouchement vécu difficilement, de l’épuisement, des émotions qui débordent
Les séances suivantes (45 min) sont construites à partir de ce qui a émergé. Quelques exemples de ce qu’elles peuvent contenir :
- Apaiser l’anxiété : installer une respiration ressource, apprendre à relâcher les tensions quand l’inquiétude monte
- Retrouver le sommeil : des pratiques de détente à refaire le soir, pour faciliter l’endormissement
- Aborder la naissance avec plus de confiance : visualisations positives, accueil des sensations, mobilisation de vos ressources intérieures
- Aller à la rencontre de votre bébé : des temps pour vous relier à lui pendant la grossesse
- Apprivoiser les inquiétudes autour du post-partum : accueillir les peurs liées aux premières semaines avec bébé et renforcer la confiance en vos propres ressources
- Après la naissance : revenir sur votre vécu, récupérer, retrouver un peu de calme au milieu de la fatigue
Combien de séances ? Cela dépend de vos besoins : en général, entre 4 et 8 séances. Nous en parlons ensemble, et vous restez libre d’arrêter à tout moment.
Ma façon d’accompagner
Sophrologue et Gestalt-thérapeute, je me suis formée spécifiquement à la périnatalité. En séance, je pars de ce que vous vivez au moment où vous venez : votre corps, vos émotions, vos questions. Les pratiques de sophrologie sont choisies avec vous et ajustées au fil des séances, sans rien imposer. Et il y a toujours un temps pour parler, parce que ce qui se dit compte autant que ce qui se pratique.
Informations pratiques
- Lieu : au cabinet, en centre-ville de Chambly (parking à proximité), ou en visio
- Durée : 1h pour la première séance, 45 min ensuite
- Tarif : 65 € la séance
- À prévoir : une tenue confortable
Questions fréquentes
Cet accompagnement remplace-t-il la préparation à la naissance avec une sage-femme ? Non. La préparation à la naissance et à la parentalité est assurée par les sages-femmes et les médecins et prise en charge par l’Assurance maladie : je vous encourage vivement à la suivre. La sophrologie vient en complément, avec une approche centrée sur la relaxation, les émotions et la confiance.
À quel moment commencer ? Quand vous en ressentez le besoin : en début, en milieu ou en fin de grossesse, ou après la naissance.
Est-ce remboursé ? Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles proposent un forfait « médecines douces » : renseignez-vous auprès de la vôtre. Une facture peut être remise à la demande.
J’ai un repos prescrit, ou une grossesse qui demande un suivi particulier. L’accompagnement reste possible, en visio si vous ne pouvez pas vous déplacer. Parlez-en d’abord à votre médecin ou à votre sage-femme, et nous adaptons les pratiques.
La sophrologie ne remplace pas le suivi médical de la grossesse ni la préparation à la naissance et à la parentalité assurée par les sages-femmes et les médecins. Elle vient en complément. Je ne pose aucun diagnostic et ne donne aucun avis médical. Pour toute question médicale, adressez-vous à votre sage-femme ou à votre médecin.
