Un rendez-vous hebdomadaire en visio pour relâcher la pression, souffler et retrouver votre centre. Sans pression, sans engagement, juste pour vous, dans le confort de votre chez-vous ou depuis votre bureau.

Ce que c’est : Ma Pause Sophro, c’est un cycle de 12 séances de sophrologie guidées, en visio, accessibles à toutes et tous, même sans expérience. Chaque semaine, une bulle de 30 minutes pour vous reconnecter à votre respiration, vos sensations, votre calme intérieur.

Ce que vous allez vivre :

• Des respirations guidées simples
• Des visualisations pour relâcher le corps et l’esprit
• Un ancrage corporel pour vous reconnecter à l’instant présent

🖥 Modalités :

• En visio (Zoom), caméra et micro coupés, casque recommandé 🎧
• Tous les jeudi à 13h30 (replay transmis après chaque séance)
• Tarif & inscription: 12€/séance (inscription Calendly) ou 120€ pour le cycle complet de 12 séances (inscription au cycle complet uniquement via le formulaire de contact: cliquez ici)
• Possibilité d’offrir le cycle complet à un proche (carte cadeau imprimable)
• Vous êtes libre de participer au cycle complet (en live ou en différé) ou de vous inscrire uniquement à certaines séances. Vous pouvez démarrer ce cycle à tout moment. Si votre inscription à lieu après le 5 juin, vous aurez alors la possibilité de commander le replay de certaines séances. En cas d’inscription pour le cycle complet après le 5 juin, vous recevrez l’ensemble des séances déjà diffusées.

🌿 Programme du cycle Ma Pause Sophro – 12 séances / 12 rendez-vous avec soi-même

🌱 Séance 1 – Jeudi 5 juin 2025 à 13h30 – Se Reconnecter à Ses Besoins – Dans le tourbillon du quotidien, nous avons souvent tendance à oublier nos besoins essentiels. Cette séance vous permet de les réécouter.
🎯 Objectif : Redécouvrir l’importance de prendre soin de soi et de ses besoins émotionnels et physiques.

🌱 Séance 2 – Jeudi 12 juin 2025 à 13h30 – Respiration profonde & Gestion du stress – Renforcer la capacité à se détendre face aux tensions quotidiennes.
🎯 Objectif : Apprendre à utiliser la respiration pour libérer les tensions, activer le système parasympathique pour réduire le stress. 

🌱 Séance 3 – Jeudi 19 juin 2025 à 13h30 – Sécurité intérieure – Cette pause est un cocon. On va y cultiver un espace intérieur rassurant, un lieu refuge, une base solide à laquelle revenir dès que nécessaire.
🎯 Objectif : Renforcer le sentiment de sécurité, se recentrer. Lieu ressource

🌱 Séance 4 – Jeudi 26 juin 2025 à 13h30 – Connexion au corps et à ses sensations – Et si aujourd’hui, on redécouvrait son corps comme un allié? Comme un lieu d’écoute, de sagesse, de présence?
🎯 Objectif : Ramener la conscience dans le corps, favoriser l’écoute sensorielle.

🌱 Séance 5 – Jeudi 3 juillet 2025 à 13h30 – Apaiser les émotions – Les émotions peuvent être intenses, il est essentiel de savoir les apaiser, les écouter, pour avancer sereinement.
🎯 Objectif : Apprendre à réguler et écouter ses émotions.

🌱 Séance 6 – Jeudi 10 juillet 2025 à 13h30 – Visualisation Positive – La visualisation est un puissant outil pour créer des changements positifs dans votre quotidien. Apprenez à l’utiliser à votre avantage.
🎯 Objectif : Utiliser la visualisation pour activer des ressources intérieures et visualiser un futur apaisé ou une situation souhaitée.

🌱 Séance 7 – Jeudi 17 juillet 2025 à 13h30 – Protection émotionnelle – Au cours de cette séance, nous allons créer une bulle protectrice, un espace dans lequel rien ne peut nous atteindre. Une ressource à emporter partout.
🎯 Objectif : Visualiser une bulle protectrice, renforcer ses frontières intérieures.

🌱 Séance 8 – Jeudi 24 juillet 2025 à 13h30 – Confiance et estime de soi – Et si on cultivait la confiance comme on arrose une plante ? Doucement, régulièrement, pour qu’elle s’enracine profondément.
🎯 Objectif : Renforcer sa stabilité intérieure et sa valeur personnelle.

🌱 Séance 9 – Jeudi 21 août 2025 à 13h30 – Je prends soin de mon sommeil – Créer un rituel intérieur propice à l’endormissement et à la récupération.
🎯 Objectif : Favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil

🌱 Séance 10 – Jeudi 28 août 2025 à 13h30 – Apaisement des peurs – On ne combattra rien lors de cette séance. On va accueillir avec douceur, écouter et apaiser, comme on le ferait avec un enfant effrayé.
🎯 Objectif : Apprivoiser les peurs, se reconnecter à ses ressources.

🌱 Séance 11 – Jeudi 4 septembre 2025 à 13h30 – Gratitude et douceur envers soi – Tu as fait de ton mieux. Tu fais de ton mieux. Et si on honorait tout ça aujourd’hui, sans jugement?
🎯 Objectif : Encourager un regard tendre et bienveillant envers soi-même. 

🌱 Séance 12 – Jeudi 11 septembre 2025 à 13h30 – Clôture et Équilibre Durable – Ce cycle touche à sa fin, mais les ressources sont là, en chacun de nous. Aujourd’hui, on les rassemble.
🎯 Objectif : Réaliser un bilan et établir un plan pour maintenir l’équilibre dans la durée.

Inscription – séance à la carte :